10 zasad

Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

Całe życie ćwiczy typowo metoda kulturystyczną,stara szkoła z lat 50',60',powoli modernizowana....Zadnych maksów nie robi,wszystko wg zasad body building...Gość który podaje sztange ma 53 lata,też świetna forma. Gianpiero chyba w młodości startował ,teraz mógłby smiało wyjsc ale nie chce bawić sie w redukcje,definicje itp...W koncu to też sie [...]

[...] na głowę ale w większości sekcji (tak mi się wydaje wprowadzają elementy samoobrony oprócz "tradycji" - tak jest u mnie mamy przepychanki z elementami judo, (zasada ustąp a zwyciężysz ;)) Kyokushin tradycyjne jest na zawody, a na ulice możesz mieszać style i nikt tego nie zabrania bo tam nie ma zasad jak już powiedziałem. Ale [...]

[...] roku nastepnego" ? etc. na pytanie , 'kto ma szanse na test SPONSOROWANY, a kto nie? " byla udzielana odpowiedz z min.10 razy , wiec przeszukaj ten temat a jak mowa o test własny - to wystarczy pilnowac sie zasad działu by temat nie został skasowany i mozesz go zrobic nawet jak zaczynasz trenować od np. 27 sierpnia roku obecnego

[...] mi fragment w ksiazce Weidera gdzie jest napisane ze lydki cwiczymy codziennie (7dni w tygodniu),pomijajac juz aerobiczna 6 Weidera. Weider spisal duzo potrzebnych i waznych zasad ale nie kazde na kazdego dzialaja.Gdyby tak bylo to treningi kulturystow nie roznilyby sie od siebie wogole.Kazdy jest inny kzdy ma inne geny i na kazdego co innego [...]

dzieki ;) czesto zmieniam treningi na tę partię ciała ;) ale z reguły staram sie trzymac pewnych zasad: - każda z pierwszych serii ma powoli przygotowywać do tego aby w ostatniej serii danego cwiczenia zmeczyc maksymalnie miesien - kazde nastepne cwiczenie ma inny rodzaj intensywnosci - pierwsze cwiczenie wymaga duzej siły a ostatnie najwyzszej [...]

[...] celtic w pomocy ostatnio wymiata W koncowce Boruc w ladnym stylu wyciagnal sie i obronil rzut wolny.Co do Magica to wg mnie wystep na 7(1-10) Duzo biegal, probowal mijac,uciekal i zauwazylem ze naprawde coraz wiecej chlopakowi wychodzi. Powraca do swojej dyspozycji Wielkie lol dla bramkarza Motherwell za to co zrobil zeby zasad nie znac

[...] organizmu aby zachować mięśnie jest stymulacja treningiem siłowym (im bardziej pro anaboliczny trening tym silniejszy sygnał, że mięśnie są potrzebne). I tutaj dochodzimy do zasad ćwiczeń, które rozgałęziają się na te dla stosujących środki hormonalne i na te dla niestosujących, ale to już osobna historia. Zmieniony przez - explorator w dniu [...]

[...] wykonanie 3 powtórzeń rwania i bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz do przysiadu. Ta sama zasada odnosi się do B. Drugi sposób to robienie na zmiane czyli jedno powtórzenie rwania, jedno przysiadu, jedno rwania, jedno przysiadu itd. i tak aż dojdziesz do 3 licząc [...]

Nie dziwię się że nie było efektów, bo raz że bez diety można ćwiczyć i 10 lat a masa nie drgnie. O to MUSISZ się postarać, nie koniecznie na zasadzie wyliczania co do kalorii ale zachowania najważniejszych zasad. Druga sprawa że ten FBW jest taki sobie, zdecydowanie ćwiczeń. Dobre FBW powinno zawierać 5,6 ćwiczeń, nie więcej. Mam propozycję - [...]

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] plan to split z progresją 12-10-8-6 (czy jakoś tak) do załamania to proponuje w miare możliwości/chęci/rezultatów je przeplatać Ale jeśli jako hst widzisz zbiór (zbiorek) zasad, to zdecydowanie wygrywa Przede wszystkim nasze ciało działa właśnie tak - jeśli co trening troche dokładasz ale cały czas masz jako taki zapas to rośniesz (w siłe) i [...]

[...] wykonujesz ją instynktownie tak jak nabierasz powietrza przed nurkowaniem. Dlaczego więc mają rezygnować z czegoś nad czym ciężko pracowali na rzecz jakichś dziecinnych zasad? Walki w klatkach czy K1 nie udowadniaja nic. Bob Saap bijacy na oslep skoksowany olbrzym pokonał wielu wielkich i co to udowania? Nalezy brac koksy i pakowac ile [...]

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] to by mnie ch.... obchodzilo czy jeden czy 10-ciu dzgalbym az milo, nie widze zeby ten koles z dziecmi byl albo z laska chocby wiec uwazam to co zrobil za kompletnie bezzasadne i tyle. Z drugiej storny w dawnych dobrych czasach byla zasada ze jak ktos idize z kobieta to sie nie atakuje, niestety d***** w dzisiejszych czasach nie maja zasad i [...]

[...] węglowodanów w innych okresach niż potreningowy Inaczej nieco to wyglada oczywiście przy robieniu masy i u osób zaawansowanych w znajomosci zarówno swojego organizmu jak i zasad żywieniowych Najprostsza zasada to ustalić sobie jakąś własną "magiczną liczbę", u mnie wynosi ona obecnie 15. Co to znaczy ? Ano znaczy to że w danym [...]

[...] takich argumentow troche smieszne jest. powtorze jeszcze raz - nie widze zadnych podstaw do banowania Evilsa za jego wypowiedzi w tym watku.Bedac modem powienies trzymac sie jakis zasad - jezeli ulegasz swoim zachciankom i kierujesz sie swoimi animozjami nie powinienes sprawowac takiej funkcji. Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-04-10 20:48:29

[...] nastepujących po sobie- np. 4 tygodnie po 15 powt, 4-6 tygodni po 10 powt. i około 4 tygodni po 5 powt. co do podzialu- niekoniecznie trzeba sie trzymac sztywnych zasad -np. grupa 1x czy 2x w tygodniu; mozna zmieniac w poszczegolnych mikrocyklach jednakże ja przyjąlbym zasadę jednak, ze 1x w tyg. lub podział ciala na 3 czesci przy [...]

Hmmm wiem jak jeść powinnam wg Waszych zasad a przynajmniej tak mi się wydaje tzn 1800 kcl 130/130/80. Moja dotychczasowa dieta nie była idealna głównym problemem jest to, że mało gotowałam w domu i jadłam to co mi wpadło w ręce w ciągu dnia. Teraz wiem, że to głupie i będę walczyć o mobilizację do gotowania. Nie napisałam jeszcze o swoich [...]